Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 80'i bel ağrısı çekiyor ve sizin de bir sorununuz varsa, yalnız olmadığınızı bilin. Bu düzeltilebilir. Asıl mesele ağrının kökenini anlamaktır, ancak birçok faktör olabilir. Sırt ağrılarına neden olabilecek bel ağrısının ana nedenlerini derledik. Hastalık nasıl giderilir? Yollar var.
Sırt ağrısı her yaşta ve herhangi bir fiziksel uygunluk durumunda ortaya çıkabilir. Yani, donuk, sürekli veya aralıklı bir ağrı var ve ani bir akut atak var, ardından bir kişinin hareket etmesi zor. Ağrı, ağır kaldırmaya bağlı olarak aniden ortaya çıkabilir, yaşla birlikte omurgadaki değişiklikler veya kaza sonucu gelişebilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı da bel ağrısının önemli bir nedenidir. Özellikle günlük rutin fiziksel aktivite ile seyreltilmediğinde (egzersiz, yüzme havuzu, fitness, yoga).
Çoğu durumda, bel ağrısı akut ve kısa süreli veya daha az şiddetlidir, ancak birkaç günden birkaç haftaya kadar sürer. Bu gibi durumlarda, kişi günlük yaşamda faaliyetini, hareket etme ve hizmet etme yeteneğini hala kaybetmez.
Subakut ağrı, akut bir dönemden sonra devam eden ve 4 ila 12 hafta süren ağrıdır. Bu süreden sonra ağrı hala devam ediyorsa buna kronik denir. Bazen tedavi kronik bel ağrısından kurtulmaya yardımcı olabilir. Ancak bazı durumlarda tıbbi ve cerrahi tedaviye rağmen ağrı devam eder.
Bu nedenle, nedenleri genellikle yaşa bağlı olan ve omurganın eklem, disk ve kemiklerindeki aşınma ve yıpranma veya mekanik ağrı ile ilişkili olan sırt ağrısı:
1. Burkulma
Bu, şiddetli sırt ağrısına neden olabilir. Gerilme, bir şeyin yanlış çevrilmesi veya kaldırılması nedeniyle oluşur. Ve ayrıca ağır kaldırma veya aşırı esneme nedeniyle. Bu koşullar sırt kaslarında spazmlara neden olabilir ve bu da ağrıya neden olabilir.
2. Omurlararası diskin aşınması
Sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden biri. Bunun bir tezahürü, disk bütünlüğünün kaybı, çatlaklar ortaya çıkıyor. Genç ve sağlıklı bir sırtta diskler, alt kısmın bükülmesine, açılmasına ve bükülmesine izin verir. Ancak yıllar geçtikçe disklerin esnekliği azalır ve şok emme yeteneklerini kaybeder.
3. Fıtık
Büyük bir yükün kaldırılması, kötü duruş, kaza, spor yaralanması vb. nedeniyle ortaya çıkabilir. Lomber diskin merkezinde sıvı vardır; çeşitli nedenlerle dışarı çıkıp yakındaki sinir kökünü tahriş edebilir. Disk duvarında çok sayıda sinir lifi vardır ve yırtılmış bir duvar şiddetli ağrıya neden olabilir.
4. Radikülopati
Bu durum, sıkıştırma, iltihaplanma ve / veya omurga kökünün hasar görmesi nedeniyle oluşur. Dahası, bir sinir kökü üzerindeki baskı, vücudun o sinire bağlı diğer bölümlerine yayılan ağrı, uyuşma veya karıncalanma hissiyle sonuçlanır. Sorun, merkezi omurilik kanalı daralırsa veya bir fıtık sinir kökünü sıkıştırırsa ortaya çıkabilir.
5. Siyatik
Kalça boyunca ilerleyen ve bacağın arkasına uzanan siyatik sinirin sıkışması. Bu baskı, kalçadaki ağrı ile birlikte belde şok veya yanma ağrısına neden olur. Ve ayrıca istisnai durumlarda, sinir disk ve bitişik kemik arasına sıkıştırıldığında, kişi bacaklarda uyuşma ve şiddetli güçsüzlük hissedebilir. Bu arada, bu durum, siyatik sinire veya köklerine baskı yapan bir tümör veya kist nedeniyle ortaya çıkıyor.
6. Spinal stenoz
Bu hastalık durumunda, bel ağrısına ek olarak, kişi yürürken bacaklarda uyuşma veya güçsüzlük yaşayabilir. Ve ayrıca hassasiyet kaybıyla.
7. Skolyoz ve diğer iskelet bozuklukları
İnsanlar genellikle orta yaşa kadar omurga eğriliği ile ilgili özel problemler yaşamazlar.
Bel ağrısı genellikle ciddi tıbbi durumlarla ilişkilendirilmez. Ama yine de bir doktora zamanında başvurmak için zamanınız olması için onların varlığının farkında olmanız gerekir. Aşağıda sayılan hastalıkları yenmek ancak tıbbi yardımla mümkündür. Bu:
1. Enfeksiyonlar
Bunlar bel ağrısının nedenleri değildir, ancak omurları (osteomiyelit), omurlararası diskleri (diskit) veya sakroiliak eklemleri (sakroiliit) etkileyebilir.
2. Tümörler
Bazen sırtta bir tümör belirir (ve tabii ki belirli aşamalarda ağrı ve diğer semptomlar olacaktır), ancak çoğu zaman bunlar kanser nedeniyle vücudun diğer bölgelerine yayılmış metastazlardır.
3. Cauda equina sendromu
Hastalığa bazen rüptüre bir disk eşlik eder. Bunun nedeni, disk materyalinin omurilik kanalına bastırılması ve lomber ve sakral sinir köklerinin demetini sıkıştırmasıdır. Bu rahatsızlıkla bağlantılı olarak, bir kişinin idrara çıkma ve bağırsak sorunları olabilir.
4. Abdominal aort anevrizması
Bu, karın, pelvise ve bacaklara kan sağlayan büyük bir kan damarı anormal şekilde genişlediğinde ortaya çıkar. Ayrıca bel ağrısı, aortun genişlediğinin ve yırtılma riskinin bulunduğunun bir işareti olabilir.
5. Böbrek taşları
Taşlar sırtın alt kısmında (genellikle tek tarafta) şiddetli ağrıya neden olabilir.
Sırt ağrısına neden olabilecek diğer faktörler ve nedenler:
- Eklemlerin iltihaplı hastalıkları.Örneğin artrit, spondilit, omurga iltihabı.
- Osteoporoz. Bu, kemik yoğunluğunda ve gücünde bir azalmanın eşlik ettiği ve vertebral kırıklara yol açabilen bir kemik hastalığıdır.
- Endometriozis.Pelviste ve belde ağrı ile birlikte görülebilen bir kadın hastalığı.
- Fibromiyalji.Kas ağrısı ve yorgunluğun eşlik ettiği ağrı sendromu. Kroniktir.
Sırt ağrısı ile ne yapmalı?
Öncelikle, ağrının nedenlerini iyi anlamanız gerekir. Bir hastalığa yardımcı olabilecek şey bir başkasını yapmayacaktır (ve hatta belki ağırlaştırmayacaktır). Ve bazı durumlarda acil hastaneye yatış gerekir. Bu nedenle vücudun sinyallerini dinlediğinizden emin olun ve gerekirse bir doktora danışın veya uygun önlemleri alın.
Bel Ağrısıyla Başa Çıkmanın Yolları:
1. Belli bir süre sonra sırtınızı dinlendirebilirsiniz
Birçok sırt problemi, yorucu aktivitelerden kaçınarak çözülebilir (veya hafifletilebilir). Ancak, çok uzun süre hareketsizlik tedaviyi zorlaştırabileceğinden, birkaç günden fazla dinlenmeniz önerilmez.
2. Sınırlı etkinlik
Bu, aktif kalmak, ancak ağrıyı artıran eylem ve tutumlardan kaçınmak anlamına gelir. Örneğin, arabada veya masada uzun süre oturmak ağrıyı daha da kötüleştiriyorsa, her 20 dakikada bir kalkıp yavaşça yürümek veya germek için bir zamanlayıcı ayarlayın. Ağrıyı kötüleştiren eylemleri ve pozisyonları en aza indirmek, ağrılı krampları önlemeye veya hafifletmeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
3. Soğuk / ısı tedavisi
Ilık bir banyo, ısıtma yastıkları, vücut sargısı gergin kasları gevşetmek ve kan akışını iyileştirmek için uygundur. Sırt ağrınız iltihaptan kaynaklanıyorsa, şişmeyi azaltmak için buz veya soğuk kompres uygulamayı deneyebilirsiniz. İşlemler sırasında doku hasarını önlemek için cildi korumak önemlidir.
4. Ağrı kesici ilaçlar
Reçetesiz satılan en yaygın ilaçlar, şişmiş sinirler veya kasların neden olduğu sırt ağrısını hafifleten iltihap önleyici ilaçlardır. Ayrıca bazı durumlarda bir analjezik yardımcı olabilir. B vitaminleri, kas gevşetici maddeler, çeşitli jeller ve merhemler etkilidir.
5. Fizyoterapi
Genellikle bel ağrısı tedavisinin bir parçasıdır. Germek faydalıdır: Kaslarınız ne kadar hareketli olursa, sırtınız yaralanmadan o kadar iyi hareket edebilir. Küçük başlamanız önerilir - alt sırt, kalça, kalça, bacak kaslarını 20-30 saniye gerin ve ağrırsa germeyi bırakın.
Ayrıca omurgayı destekleyen karın, uyluk ve kalça kaslarını güçlendirmeniz gerekir. Düşük etkili aerobik egzersiz, kan akışını artırır ve omurga sarsıntısı olmaksızın yaralanmanın iyileşmesini destekler. Örneğin, sabit bisikletler ve eliptik eğitmenlerle egzersiz yapabilir, yürüyebilir ve yüzebilirsiniz.
Aslında kalp döngüsünü uzun süre sağlıklı tutan her egzersiz vücut için faydalıdır. Sağlıklı bir omurganın hareket özgürlüğünü ve esnekliğini korumak için düzenli fiziksel aktivite şarttır.